怎么消除焦虑

如何与“坏”情绪说拜拜

校园版“心理小铺”来了

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　　日前，在上海市曲阳第二中学，一个由虹口区精神卫生中心与学校联合打造的“心理小铺”，吸引了不少学生前来“打卡”。

“智慧”小铺前，学生通过答题学习心理健康知识

　　记者看到，“心理小铺”包含有“解忧”小铺、“情绪”小铺、“智慧”小铺等6个功能区，学生可根据自身情况进行选择。

学生在“解忧”小铺前诉说心理困扰

　　“一考试我就紧张到不行，好几次还因为紧张发挥失常了。”“其实对爸爸妈妈也没有敌意，但就是不想和他们多说话，这是什么问题？”“解忧”小铺前，学生们诉说着自己的心理困扰。

　　针对她们的困扰，心理咨询师从问题产生的源头说起，为学生进行心理疏导，并适当提供了一些缓解紧张情绪的小妙招。“考试前有轻微的紧张是正常的，但如果紧张过度，就需要自我调节了。可以在考试前适当运动或者听听轻音乐，放松心情，让精神保持愉悦。当然，自己也要树立起必胜的信念，要有足够的自信心。”

学生将自己的情绪写出来，贴上“爱心情绪墙”

　　与此同时，在“情绪”小铺前，学生们把最符合自己当下情绪的关键词写出来，贴上“爱心情绪墙”。不一会儿，一整面墙就被贴的满满当当。

贴满情绪词汇的“爱心情绪墙”

　　“事实上，不是所有人都愿意把自己的情绪主动表达出来，无论是开心的，或是不开心的。”虹口区疾控精神卫生分中心教育培训科副科长王贤介绍，在现场设立“情绪”小铺的初衷，正是想让这样的学生敞开心扉，愿意与人分享自己的感受。“如果有一些心情不是很好，或者情绪低落的学生，现场工作人员会及时进行疏导，帮助学生和‘坏’情绪说拜拜！”

活动还准备了游戏环节，让学生们放松心情

　　“青春期”是指儿童生长发育到成年的过渡时期，一般为10-20岁左右。进入青春期后，孩子可能会出现情绪波动大、自我意识增强、独立意识增强等心理特征，要呵护好这一年龄段孩子的心理健康，需要家长、学校、医院和社会等各层面的共同关注。

　　“在去年9月开学季，我们就曾和上海市曲阳第二中学合作开展过心理健康宣教活动，取得了不错的效果。”王贤说，医校联动模式，能帮助青少年提升心理健康知识、学会自我心理调节，以及在遇到心理危机时懂得积极求助。“我们也是希望通过开展这类活动，引导青少年塑造积极向上的心理健康状态。”